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  • Mindfulness Octubre 2018 Mindfulness Octubre 2018

    Mindfulness Octubre 2018

Mindfulness Octubre 2018

Durante ese mes abordaremos Mindfulness desde la observación y conciencia del cuerpo, a través de diferentes técnicas de atención plena. Tomar conciencia del cuerpo y de lo que percibimos a través de él nos permite fácilmente acceder al aquí y ahora, al momento presente; toda su actividad sucede en el momento presente y por sí mismo. Todo lo que sucede en el cuerpo está ocurriendo ahora. Namasté  

  • Vakra Tripadasana Vakra Tripadasana

    Vakra Tripadasana

Vakra Tripadasana

Postura del plano inclinado en rotación Ásana de estiramiento, fuerza y rotación (postura combinada) Efectos: · Tonificación y flexibilización de la espalda · Fortalecimiento de brazos · Estimulación del aparato digestivo, mejorando sus funciones · Vitaliza el sistema nervioso · Equilibrio energético · Desarrollo de la concentración

  • CONSEJOS PARA PRINCIPIANTES EN YOGA CONSEJOS PARA PRINCIPIANTES EN YOGA

    CONSEJOS PARA PRINCIPIANTES EN YOGA

CONSEJOS PARA PRINCIPIANTES EN YOGA

Cuando comenzamos nuestra práctica de Yoga, tanto si es la primera vez que practicamos como si nos incorporamos después de un tiempo, hay que tener en cuenta ciertos aspectos para que el desarrollo de nuestra sesión sea satisfactoria y nos aporte todos los beneficios de la respiración, ásanas, relajación… Lo principal es saber escuchar al cuerpo. Es decir, muchos principiantes esperan hacer bien los ásanas o dirigir bien su respiración en la primera clase. Esta percepción está muy alejada de todo lo que el Yoga propone. Es importante escuchar al cuerpo, sentirlo, saber cuál es nuestro límite físico, por ejemplo, en un ásana, saber que no debemos forzar nuestra respiración o saber beneficiarnos de la relajación. Detallo algunos de estos consejos: Ropa cómoda. Aunque es un tópico, no está de más recalcarlo. Utiliza ropa que te permita extender o flexionar piernas, subir o bajar cómodamente… Que la ropa que utilices sea como una segunda piel. Practica descalzo. En Yoga no utilizamos ningún tipo de calzado y es recomendable hacer tu práctica sin calcetines. Ten a mano las ayudas y accesorios necesarios: cojines, cintas, bloques… Aparte de que si tienes todo a mano, tu mente no se dispersará a la hora […]

  • Yoga y menopausia Yoga y menopausia

    Yoga y menopausia

Yoga y menopausia

Comenzar la práctica de Yoga es una decisión muy acertada sea cual sea el momento en el que nos iniciemos. Cualquier momento es bueno para acercarse a esta ciencia milenaria. Y uno de los mejores momentos para hacerlo es cuando la mujer se acerca o se encuentra en la menopausia. Durante este periodo la mujer sufre diferentes cambios en su cuerpo y en su mente. Puede haber aumento de estrés, pérdida de memoria, falta de sueño, irritabilidad… así como osteoporosis, acumulación de grasa, rigidez… Esta etapa vital en la mujer no tiene por qué ser molesta o dolorosa, se pueden realizar ciertos cambios en nuestros hábitos para transitar por ella de manera confortable. Esto incluye quizá un cambio en nuestro plan de alimentación, bajo en azúcares, añadir algo de ejercicio físico, cultivar nuestro mundo interior (meditaciones, relajaciones…) y nuestras relaciones sociales, desarrollar una afición… El Yoga, en este sentido, es un gran aliado, puesto que nos va a aportar múltiples beneficios durante esta etapa de la vida, destacamos algunos de ellos: Mejora del funcionamiento de nuestras articulaciones Mejora la salud de nuestros huesos (evidencia científica) Mantener el cuerpo ágil, aumentar nuestra flexibilidad y nuestro equilibrio Mejora de la circulación y […]

  • Comienzo del Curso de Mindfulness 2018 Comienzo del Curso de Mindfulness 2018

    Comienzo del Curso de Mindfulness 2018

Comienzo del Curso de Mindfulness 2018

Namasté Éstas son las sesiones de Mindfulness de septiembre Mindfulness son técnicas para el desarrollo de la Atención Plena, en las que aparte de potenciar nuestra atención y concentración y mejorar nuestra memoria, aprendemos a observar nuestros pensamientos y emociones y a manejarnos con ellos. Sobre todo, cuando estos pensamientos o emociones son más bien de carácter aflictivo o negativo. Es una gran disciplina, muy recomendable en personas que sufran de ansiedad, depresión, dolores crónicos, etapas de duelo… ya que calman estos estados, relajando la mente y haciéndonos más reflexivos para la toma de decisiones. Os esperamos!!!