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  • Mes de Puertas Abiertas Mes de Puertas Abiertas

    Mes de Puertas Abiertas

Mes de Puertas Abiertas

  • Utthita Janu Vakra Ardha Dhanurasana Utthita Janu Vakra Ardha Dhanurasana

    Utthita Janu Vakra Ardha Dhanurasana

Utthita Janu Vakra Ardha Dhanurasana

Postura del medio arco girado sobre la rodilla Ásana de equilibrio, extensión y rotación Efectos: – Tonificación de la musculatura vertebral – Estimulación de la glándula espinal – Desarrollo del equilibrio y la concentración

  • Nadi Sodhana (respiración alterna) Nadi Sodhana (respiración alterna)

    Nadi Sodhana (respiración alterna)

Nadi Sodhana (respiración alterna)

Este pranayama armoniza las corrientes energéticas, alternando los conductos nasales al inspirar y al espirar. Sentados en postura de meditación, la espalda erguida, el pecho libre, adoptamos con la mano derecha “nasagra mudra”, esto es, apoyar las puntas de los dedos índice y corazón entre las 2 cejas, el dedo pulgar abrirá y cerrará el conducto nasal derecho y el dedo anular para el izquierdo. Empezamos soltando el aire. Para hacer un ciclo completo: – Inspiramos por el conducto nasal izquierdo, cerrando el derecho con el dedo pulgar – Espiramos por el conducto nasal derecho, cerrando el izquierdo con el dedo anular – Inspiramos por el conducto nasal derecho – Espiramos por el conducto nasal izquierdo Realizamos varios ciclos con la respiración libre. Luego podemos aplicar una relación de tiempos, contando hasta 4 ó 5 segundos al inspirar y hasta 8 o 10 al espirar. Poco a poco podremos ir ampliando esta relación de tiempos. Efectos: – Mejora la salud en general – Armoniza energías vital y mental – Calma el sistema nervioso – Calma la mente – Desarrolla la concentración

  • Purvotanasana Purvotanasana

    Purvotanasana

Purvotanasana

Postura del estiramiento del este Ásana de fuerza Efectos: – Flexibilización de hombros – Expansión del tórax que facilita y amplía la respiración – Fortalecimiento de brazos – Estimula el aparato digestivo – Activación energética

  • Técnica Hipopresiva Técnica Hipopresiva

    Técnica Hipopresiva

Técnica Hipopresiva