Jalandhara bandha

Un bandha es una llave o cierre y consiste en la contracción de un área específica del cuerpo. Esta contracción o cierre tiene un efecto a nivel orgánico, energético y mental e influye sobre músculos, nervios, vasos sanguíneos, glándulas, órganos, así como sobre nadis y chakras, evitando que la energía descienda o se eleve. Los bandhas se aplican en las técnicas de pranayama durante las retenciones de aire

En esta ocasión hablamos de Jalandhara bandha (llave o cierre de la garganta). Para realizar este bandha la cabeza se inclina hacia delante hasta que la barbilla toca el esternón, cerrando así la glotis e impidiendo la entrada o salida de aire por la garganta.

Beneficios principales:

• Ajusta el ritmo cardíaco y la presión sanguínea
• Disminución de impulsos nerviosos hacia el cerebro con lo que se produce un estado mental de serenidad
• Masaje de la glándula tiroides, regularizando su funcionamiento
• Preserva la vitalidad física
• Elimina la tensión y la ansiedad
• Facilita la concentración

Ásanas que facilitan este bandha: Sarvangasana, Halasana, Merudandasana.

Contraindicaciones: hipertiroidismo, afecciones del corazón y tensión alta.