Jalandhara bandha
Un bandha es una llave o cierre y consiste en la contracción de un área específica del cuerpo. Esta contracción o cierre tiene un efecto a nivel orgánico, energético y mental e influye sobre músculos, nervios, vasos sanguíneos, glándulas, órganos, así como sobre nadis y chakras, evitando que la energía descienda o se eleve. Los bandhas se aplican en las técnicas de pranayama durante las retenciones de aire
En esta ocasión hablamos de Jalandhara bandha (llave o cierre de la garganta). Para realizar este bandha la cabeza se inclina hacia delante hasta que la barbilla toca el esternón, cerrando así la glotis e impidiendo la entrada o salida de aire por la garganta.
Beneficios principales:
- Ajusta el ritmo cardíaco y la presión sanguínea
- Disminución de impulsos nerviosos hacia el cerebro con lo que se produce un estado mental de serenidad
- Masaje de la glándula tiroides, regularizando su funcionamiento
- Preserva la vitalidad física
- Elimina la tensión y la ansiedad
- Facilita la concentración
Ásanas que facilitan este bandha: Sarvangasana, Halasana, Merudandasana.
Contraindicaciones: hipertiroidismo, afecciones del corazón y tensión alta.
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