Las emociones son la esencia del bienestar y el sufrimiento.
Éstas son de carácter personal y surgen de nuestra interacción social. Pueden resultarnos agradables o desagradables
Para aprender a regular las emociones, a través de Mindfulness, no las rechazamos, sino que nos acercamos a ellas y las descomponemos en:
- sensaciones físicas que produce la emoción
- pensamientos asociados a ella
- sentimientos
- impulsos: lo que me empuja a hacer
De esta manera, permitimos la emoción sin bloquearla, lo que hará que pierda intensidad y podamos afrontarla mejor.
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