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Agracecida… Gracias a Ana, Eugenia, Inés, Irene, Isidro, María, M. José, Miguel, Paquita, Rocío y Yolanda Om Shanti Om

  • La relajación La relajación

    La relajación

La relajación

La relajación es el tranquilizante del Yoga. Es una forma de armonizar todo el organismo. Toda la actividad funcional disminuye, los músculos pierden tonicidad y se reduce la actividad cerebral. Es una práctica que se realiza voluntaria y conscientemente y supone un gran descanso y una manera sencilla de recuperar energía. Para la práctica deberemos buscar un momento tranquilo, una habitación que esté en calma y una luz tenue. Se recomienda hacer la práctica tumbada hacia arriba, acomodando bien la posición. Una vez que la posición es cómoda, se toma conciencia de todo el cuerpo, ablandándolo y dejándolo pesar sobre el suelo. Podemos empezar a recorrer el cuerpo desde el pie derecho en ascenso, percibiendo cada zona corporal y dejando que pese, se ablande y se relaje… Así hasta haber recorrido todo el cuerpo. Una vez hecho este recorrido, tomamos conciencia de la respiración, alargando las espiraciones y con ello soltando el cuerpo más y más… Cuando dejemos la práctica, volveremos poco a poco a tomar conciencia del cuerpo y a moverlo lentamente.

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Utthita Janu Vakra Ardha Dhanurasana

Postura del medio arco girado sobre la rodilla Ásana de equilibrio, extensión y rotación Efectos: – Tonificación de la musculatura vertebral – Estimulación de la glándula espinal – Desarrollo del equilibrio y la concentración