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  • Modo Hacer o Modo Ser Modo Hacer o Modo Ser

    Modo Hacer o Modo Ser

Modo Hacer o Modo Ser

Yoga Y Mindfulness no son pseudoterapias

Hace unos días se publicó en prensa y otros medios la siguiente noticia: “El Gobierno estudia incluir el yoga, la acupuntura y la meditación en la lista de pseudoterapias” Me gustaría expresar en estas líneas mi rechazo a esta propuesta por parte del Gobierno y que indica una mala investigación sobre estos asuntos. Entiendo que se llame Pseudoterapia o Pseudociencia a aquéllas terapias que pretenden curar una enfermedad e incluso a veces ofrecen la posibilidad de dejar cualquier otro tipo de tratamiento médico convencional y seguir la terapia ofrecida y que además no tienen evidencia científica. En el caso de la meditación y mindfulness hablamos de una práctica sobre la que existen numerosos estudios e investigaciones avalados por las más prestigiosas Universidades del mundo. Estos estudios se pueden localizar en la Red. Os dejo apenas uno de ellos. https://www.respiravida.net/investigaciones/la-evidencia-cient%C3%ADfica-muestra-que-la-meditaci%C3%B3n-mejora-el-dolor-la-ansiedad-y-la Ya el Director del Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza junto con otros expertos nacionales en Mindfulness han enviado al Ministerio una carta mostrando su repulsa a esta iniciativa. En el caso del Yoga, se trata de una práctica milenaria que lleva años demostrando su valía en la mejora general de la persona, pero en ningún caso se ofrece […]

  • Tripadasana Tripadasana

    Tripadasana

Tripadasana

Postura de los 3 apoyos Ásana de estiramiento y rotación Efectos: – Fortalecimiento de brazos – Estiramiento vertebral – Tonificación abdominal – Equilibrio y concentración

  • Respiración y Pranayama Respiración y Pranayama

    Respiración y Pranayama

Respiración y Pranayama

RESPIRACIÓN Toda práctica de Yoga comienza por la respiración. La respiración es la clave de la vida. Comenzamos la vida con nuestra primera inspiración y la finalizamos con nuestra última exhalación. La respiración es el soporte fisiológico y energético de las demás funciones. Marca nuestra existencia, es lo primario, lo más elemental. El primer objetivo de la práctica de Yoga es recuperar una respiración natural y libre de todo bloqueo funcional. Estos bloqueos pueden surgir por tensiones de todo tipo: físicas, mentales, emocionales… Diferenciamos 3 tipos de respiración en Yoga: – Abdominal o diafragmática. La que sentimos en la zona del abdomen. A través de ella la persona adquiere toda la energía necesaria para su vida. Permite una gran oxigenación. Respiración muy relajante. – Costal o torácica. Se percibe hinchando y deshinchando la caja torácica. Esta respiración requiere cierto esfuerzo y no es adecuado utilizarla habitualmente, ya que no consigue una ventilación óptima – Clavicular o alta. Se respira con la zona superior de los pulmones. No se debe utilizar como respiración principal, ya que la cantidad de aire es mínima e insuficiente y puede ocasionar estados de tensión y ansiedad – Yóguica completa. Es el método más eficaz. Asegura […]

  • Mindful or mind full Mindful or mind full

    Mindful or mind full

Mindful or mind full

El modo mindful, o modo ser de la mente es un estado de total apertura y flexibilidad mental. Se trata de aceptar y permitir la experiencia de los fenómenos en nuestra vida rutinaria, sin presión para cambiar y sin juzgar. Este modo está más en contacto con la experiencia inmediata, generando una forma no narrativa, no conceptual de relacionarse con el mundo que nos rodea. El objetivo no es estar siempre en modo ser, ya que la realización de actividades intelectuales o que conlleven una meta deben desarrollarse en el modo hacer. Lo que se pretende es no quedarse sistemáticamente instalado en el modo conceptual de hacer, atrapados en nuestro diálogo interno. El modo ser nos permite disfrutar de lo que nos rodea y sentirlo, nos relaja y se asocia a una gran sensación de bienestar y a la creatividad (Mindfulness, Nuevo Manual práctico. Javier García Campayo)