Postura de Matsyendra Ásana de rotación Efectos: – Flexibilización de la columna vertebral – Prevención de lumbagos y ciáticas – Regeneración renal – Estimulación del páncreas – Equilibrio y armonización energéticos

Postura de la Barca Ásana de extensión Efectos: – Fortalecimiento y tonificación de la espalda – Mejora de las funciones digestivas – Alivio de las molestias vertebrales – Estimulación energética

Postura de de la barca Ásana de flexión Efectos: – Tonificación abdominal – Fortalecimiento de la columna vertebral – Estimulación de órganos abdominales – Estimula y armoniza energías – Centra la mente – Facilita la relajación

Postura de la rueda sobre rodillas Ásana de extensión Efectos: – Flexibilización de la columna vertebral – Estimulación de órganos digestivos – Estimulación y activación de energías – Prevención de estados depresivos