Programa de Reducción del Estrés y la Ansiedad (basado en MBSR)
Este programa tiene una gran evidencia científica en cuanto a la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión en nuestras vidas. Numerosos estudios, avalados por la ciencia, demuestran la validez de las técnicas aprendidas durante el curso para una mejor regulación emocional y un aumento de nuestro bienestar tanto físico como psicológico y emocional.
Hoy más que nunca se hace necesario tener herramientas que nos ayuden a superar las dificultades diarias de la manera más eficaz y eficiente. Todas las personas deseamos poder reducir nuestras tensiones, nuestro sufrimiento y dolor y tener una vida más plena, consciente y feliz.
Detalles de este curso, tras el cual se expedirá Certificado de Asistencia con 65 horas de teoría y prácticas.
Instructora:
Carmen González, Diplomada Especialista en Mindfulness (Universidad de Zaragoza). Profesora de Yoga (Diplomada por AEPY)
Colaboración especial: José Antonio Prados, Doctor en Medicina, Diplomado Especialista en Mindfulness (Universidad de Zaragoza)
Lugar:
Las clases se impartirán a través de la plataforma Zoom
Se hará una reunión informativa previa para poder conocernos y explicar con detenimiento los detalles del programa.
Fechas y horarios:
El programa se desarrollará durante 8 semanas en sesiones de una hora y media, todos los martes de 18,30 a 20h, empezando el 5 de mayo. Las fechas son:
Mayo: 5, 12, 19 y 26
Junio: 2, 9, 16 y 23
Precio del curso
170€
Incluye audios y apuntes que se entregarán tras cada sesión
8 sesiones on line de hora y media y retiro on line de 3 horas.
Tutorías personales semanales de 30 minutos
Contenidos:
El curso (basado en el protocolo MBSR) combina teoría, ejercicios de meditación, relajación y yoga, que fomentan vivir la experiencia presente, permite la reflexión y facilita procesos de cambio en nuestras actitudes ante las dificultades de la vida.
Los beneficios que puede aportar este programa son:
- Aumento de la atención y concentración
- Descubrir nuevas formas de manejar las situaciones difíciles, dolor o sufrimiento
- Aprender a cuidarse mejor (dejar de culpabilizarnos)
- Aumentar nuestro bienestar físico, psicológico y emocional
- Aprender a situarnos en el momento presente para reducir nuestro estrés y ansiedad
- Relajar nuestra mente y nuestro cuerpo y tomar mayor conciencia corporal, siendo capaces de percibir la tensión que las emociones diarias nos producen
- Reconocer nuestras emociones y aprender a regularlas
- Reconocer el estrés y la ansiedad para poder afrontarlos de manera eficaz
- Aprender a ser asertivos en momentos de tensión
- Ser más conscientes de cada momento nos permitirá reducir la tensión, el estrés y la ansiedad de nuestras vidas
Deseo que este curso despierte tu interés y te animes a participar en él. Puedo asegurarte que se trata de una gran experiencia de desarrollo personal, que te ayudará a lo largo de la vida.
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