Programa de Reducción del Estrés y la Ansiedad (basado en MBSR)

Este programa tiene una gran evidencia científica en cuanto a la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión en nuestras vidas. Numerosos estudios, avalados por la ciencia,  demuestran la validez de las técnicas aprendidas durante el curso para una mejor regulación emocional y un aumento de nuestro bienestar tanto físico como psicológico y emocional.

Hoy más que nunca se hace necesario tener herramientas que nos ayuden a superar las dificultades diarias de la manera más eficaz y eficiente. Todas las personas deseamos poder reducir nuestras tensiones, nuestro sufrimiento y dolor y tener una vida más plena, consciente y feliz.

Detalles de este curso, tras el cual se expedirá Certificado de Asistencia con 65 horas de teoría y prácticas.

Instructora:

Carmen González,  Diplomada Especialista en Mindfulness (Universidad de Zaragoza). Profesora de Yoga (Diplomada por AEPY)

Colaboración especial: José Antonio Prados, Doctor en Medicina, Diplomado Especialista en Mindfulness  (Universidad de Zaragoza)

Lugar:

Las clases se impartirán a través de la plataforma Zoom

Se hará una reunión informativa previa para poder conocernos y explicar con detenimiento los detalles del programa.

Fechas y horarios:

El programa se desarrollará durante 8 semanas en sesiones de una hora y media, todos los martes de 18,30 a 20h, empezando el 5 de mayo. Las fechas son:

Mayo: 5, 12, 19 y 26

Junio: 2, 9, 16 y 23

Precio del curso

170€

Incluye audios y apuntes que se entregarán tras cada sesión

8 sesiones on line de hora y media y retiro on line de 3 horas.

Tutorías personales semanales de 30 minutos

Contenidos:

El curso (basado en el protocolo MBSR) combina teoría, ejercicios de meditación, relajación y yoga, que fomentan vivir la experiencia presente, permite la reflexión y facilita procesos de cambio en nuestras actitudes ante las dificultades de la vida.

Los beneficios que puede aportar este programa son:

  • Aumento de la atención y concentración
  • Descubrir nuevas formas de manejar las situaciones difíciles, dolor o sufrimiento
  • Aprender a cuidarse mejor (dejar de culpabilizarnos)
  • Aumentar nuestro bienestar físico, psicológico y emocional
  • Aprender a situarnos en el momento presente para reducir nuestro estrés y ansiedad
  • Relajar nuestra mente y nuestro cuerpo y tomar mayor conciencia corporal, siendo capaces de percibir la tensión que las emociones diarias nos producen
  • Reconocer nuestras emociones y aprender a regularlas
  • Reconocer el estrés y la ansiedad para poder afrontarlos de manera eficaz
  • Aprender a ser asertivos en momentos de tensión
  • Ser más conscientes de cada momento nos permitirá reducir la tensión, el estrés y la ansiedad de nuestras vidas

Deseo que este curso despierte tu interés y te animes a participar en él. Puedo asegurarte que se trata de una gran experiencia de desarrollo personal, que te ayudará a lo largo de la vida.