El Hatha Yoga y el Raja Yoga son ciencias prácticas que se adaptan a cada persona en cualquier circunstancia y que otorgan salud física y equilibrio mental y emocional, permitiendo de esta manera el desarrollo de nuestra espiritualidad.
Para ello utilizamos:
Técnicas de relajación, corporal y mental.
La relajación es el medio natural para restablecer la armonía física y mental. La mente deja de estar dispersa y queda estabilizada. Una relajación voluntaria y consciente supone un auténtico descanso y una rápida recarga de energías, permitiendo un comportamiento adecuado en nuestra vida social, laboral y familiar.
Ejercicios y posiciones corporales:
- Karanas y salutaciones: ejercicios dinámicos que preparan las estructuras corporales y la respiración, y flexibilizan el cuerpo.
- Asanas: posturas estables que permiten reeducar la columna vertebral, flexibilizar y tonificar el cuerpo, controlar la respiración y concentrar y calmar la mente.
Ejercicios de control respiratorio:
La respiración es la base de la vida. El prana o energía nos llega a través de ella. Una respiración amplia y controlada es fundamental para una buena salud física y mental. Primero creamos un ritmo conveniente en las fases respiratorias y luego un trabajo respiratorio que nos permita estimular y acumular la mayor cantidad de prana.
Técnicas de interiorización y de concentración:
Se trata de utilizar técnicas que permitan potenciar la mente, mediante la concentración. A medida que se desarrolla la concentración, la mente se va fortaleciendo y los problemas psicomentales tienden a desaparecer. Así el individuo deja de depender de la mente, ya que la puede controlar.
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Técnicas de conciencia corporal